{"id":3169,"date":"2016-03-02T16:42:25","date_gmt":"2016-03-02T14:42:25","guid":{"rendered":"https:\/\/latam.patiadiabetes.com\/en\/habitos-una-vida-mas-saludable\/"},"modified":"2020-12-07T18:14:23","modified_gmt":"2020-12-07T16:14:23","slug":"change-habits-for-a-healthier-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latam.patiadiabetes.com\/en\/change-habits-for-a-healthier-life\/","title":{"rendered":"See you elevator: change habits for a healthier life"},"content":{"rendered":"

Change habits for a healthier life:\u00a0see you elevator<\/h2>\n

For a couple of weeks ago I do not know what a lift is used for, cookies at the coffee break are invisible and any time\u00a0there is a\u00a0glass of water on my desk. \u00a0I am not on a diet, I am increasingly raising awareness about a topic close to my heart: diabetes *. And the word “reversible” is the cause of this transformation. A small change of habits and I will come near to a healthier life \ud83d\ude42\u00a0(continue in spanish)<\/em><\/span><\/p>\n

(*Cuando hablo de diabetes, me refiero a la diabetes tipo 2, ya que la diabetes tipo 1, en la que el cuerpo no produce insulina, no es prevenible).<\/p>\n

Quiz\u00e1s no lo sepas, pero la diabetes se est\u00e1 convirtiendo en la pandemia\u00a0del siglo XXI<\/strong>, y no lo digo yo, lo dice la OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) y los datos referentes a pa\u00edses que nos llevan la delantera en cuanto a malos h\u00e1bitos alimenticios, como los Estados Unidos. Donde la mitad de la poblaci\u00f3n tiene o est\u00e1 en riesgo de tener diabetes.<\/p>\n

La diabetes hasta ahora afectaba a las personas mayores, pero la enfermedad est\u00e1 llegando en edades cada vez m\u00e1s tempranas, incluso en ni\u00f1os y ni\u00f1as. La evidente causa de este hecho es una alimentaci\u00f3n cada vez menos sana y la falta de actividad, responsables tambi\u00e9n de la obesidad.<\/p>\n

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Con la introducci\u00f3n de peque\u00f1os cambios en nuestros h\u00e1bitos estamos previniendo enfermedades que pueden empeorar ostensiblemente nuestra calidad de vida y – es ya una realidad – est\u00e1n claramente relacionadas con el sobrepeso y la obesidad. Es una perspectiva muy motivadora para revisar h\u00e1bitos y cambiar conductas menos saludables.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Quiz\u00e1s te sorprenda tanto como a m\u00ed saber que muchas personas que sufren prediabetes<\/strong> – trastorno por el cual el nivel de la glucosa en la sangre es mayor de lo normal pero no tan alto como para considerarse diabetes – desconocen que la tienen<\/strong> hasta que es demasiado tarde. Y la prediabetes puede ser reversible, con una alimentaci\u00f3n saludable y con la pr\u00e1ctica de\u00a0ejercicio f\u00edsico moderado<\/strong>.<\/p>\n<\/div>

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Cuando comenc\u00e9 a documentarme sobre este tema todo lo que pod\u00eda saber acerca de la enfermedad era por tener una persona muy cercana y muy querida diab\u00e9tica, mi abuela. Si es tambi\u00e9n tu caso, sabr\u00e1s el esfuerzo que supone a una persona con diabetes el estar continuamente pendiente de lo que come y, lo que es m\u00e1s dif\u00edcil, evitar las tentaciones, que no son pocas. Especialmente en reuniones familiares y ocasiones especiales.<\/p>\n

He de reconocer que no soy una persona de excesos y practico ejercicio semanalmente, pero el conocimiento de esta realidad – adem\u00e1s de que por razones gen\u00e9ticas me encuentro entre el grupo de riesgo de padecer diabetes – ha hecho que est\u00e9 m\u00e1s atenta a mi alimentaci\u00f3n y h\u00e1bitos de vida, consciente de que son b\u00e1sicas en la prevenci\u00f3n de la diabetes.<\/p>\n<\/div>

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En mi caso esta perspectiva adquiere una nueva proporci\u00f3n, muy chiquitita: soy m\u00e1s consciente de con qu\u00e9 y a qu\u00e9 hora alimento mis c\u00e9lulas (es la nueva medida a observar, cuando comemos les estamos alimentando tanto de nutrientes como de az\u00facares y grasas) y para mantenerme activa me desplazo buscando el antiatajo, vamos que por mucho que lo intente, el lobo no me va a convencer de que tome el camino m\u00e1s corto.<\/p>\n

Haz caso a la abuelita, elige el camino m\u00e1s largo antes\u00a0de ver las orejas al lobo\u2026<\/p>\n<\/div>

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