{"id":1425,"date":"2016-02-01T12:18:20","date_gmt":"2016-02-01T12:18:20","guid":{"rendered":"http:\/\/test.patiadiabetes.com\/?p=1425"},"modified":"2023-06-20T20:56:58","modified_gmt":"2023-06-20T18:56:58","slug":"para-una-vida-sana-lleva-contigo-una-manzana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latam.patiadiabetes.com\/es\/para-una-vida-sana-lleva-contigo-una-manzana\/","title":{"rendered":"Para una vida sana, lleva contigo una manzana"},"content":{"rendered":"

Si quieres una vida sana, lleva contigo una manzana<\/strong><\/h1>\n

Dice un viejo refr\u00e1n que \u201cuna manzana al d\u00eda, del m\u00e9dico te librar\u00eda\u201d. Hace poco\u00a0le\u00ed una novela en la que una mujer viaja en el tiempo y se transporta a la Escocia del siglo XVI. De profesi\u00f3n m\u00e9dico, se ve obligada a vivir en una \u00e9poca ajena a la medicina actual y con graves carencias de higiene.<\/p>\n

Se establece dos premisas para sobrevivir: lavarse bien las manos y comer una manzana diaria. La primera porque se ha demostrado que es una medida para evitar el contagio de muchas enfermedades y la segunda por mantenerse alejada del escorbuto, enfermedad muy com\u00fan en la \u00e9poca causada por una dieta carente de vitamina C, presente en frutas y verduras.<\/p>\n

Recientemente se ha conocido que los barcos vascos que viajaron a Terranova en el siglo XVI cargaban sus bodegas con enormes cantidades de barriles de sidra. A falta de manzanas frescas, los marineros beb\u00edan su jugo en forma de sidra para aportar vitamina C a su dieta y protegerse del escorbuto, enfermedad que tambi\u00e9n hizo estragos entre los marineros. (Leer m\u00e1s en\u00a0Sidra para las ballenas en San Sebasti\u00e1n<\/a>).<\/p>\n<\/div>

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Por suerte, no estamos en el siglo XVI ni tenemos que ir a la caza de la ballena. Pero nuestros h\u00e1bitos alimenticios<\/strong>, con un mayor consumo de alimentos poco saludables, han derivado en \u00edndices preocupantes de enfermedades como la diabetes<\/strong> y otras enfermedades relacionadas con la obesidad.<\/h3>\n<\/div>
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\"Fruta<\/span>
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Tenemos que empezar a actuar desde ya, llevar una vida m\u00e1s activa<\/strong>, hacer cambios en nuestra dieta<\/strong> y comer m\u00e1s frutas y verduras para reducir el consumo de grasas y az\u00facares. Un consejo para evitar tentaciones<\/strong> y m\u00e1s especialmente el picoteo entre horas, es tener una pieza de fruta a mano. Quien dice a mano, dice en el bolso, malet\u00edn o mochila. Y qu\u00e9 fruta m\u00e1s llevadera que la manzana.<\/p>\n

Llevadera y muy sana. Comiendo esta fruta est\u00e1s previniendo muchas enfermedades y – como dice el refr\u00e1n – alejas al m\u00e9dico porque tiene muchas propiedades y beneficios<\/strong>:<\/p>\n

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  • Las manzanas son fuente de vitamina A y C.<\/li>\n
  • Contienen tambi\u00e9n potasio, vitamina K, vitaminas B2 y B6 y manganeso.<\/li>\n
  • Favorecen la regulaci\u00f3n de la glucosa en la sangre, por lo que te protegen de la diabetes.<\/li>\n
  • Ayudan a bajar de peso, porque tienes pocas calor\u00edas y su alto contenido en fibra (4,4g en una manzana de mediano tama\u00f1o) hace que tengas sensaci\u00f3n de saciedad.<\/li>\n
  • Tienen propiedades anticancer\u00edgenas, diferentes investigaciones se\u00f1alan que su consumo colabora en la protecci\u00f3n ante varios tipos de c\u00e1ncer.<\/li>\n
  • Por ser ricas en antioxidantes y fibra, reducen la enfermedades card\u00edacas y el colesterol<\/li>\n<\/ul>\n
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    Volviendo al refranero, \u201cno hay cosa m\u00e1s sana que comer en ayunas una manzana\u201d. As\u00ed que, en ayunas, para el almuerzo o merienda,\u00a0tu mejor compa\u00f1era ser\u00e1 una manzana.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>

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