{"id":3213,"date":"2016-03-17T09:00:25","date_gmt":"2016-03-17T09:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/latam.patiadiabetes.com\/?p=3213"},"modified":"2023-06-20T20:58:18","modified_gmt":"2023-06-20T18:58:18","slug":"beneficios-comer-naranjas-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latam.patiadiabetes.com\/es\/beneficios-comer-naranjas-salud\/","title":{"rendered":"10 beneficios de las naranjas para tu salud"},"content":{"rendered":"

10 beneficios de las naranjas para tu salud<\/h1>\n
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Hoy te traigo una fruta que seguramente tomas con asiduidad: la naranja. Tiene muchos beneficios para la salud, conocerlos te animar\u00e1n a tenerla presente en tus desayunos y aperitivos e incorporarla como ingrediente que aporte personalidad a tu cocina. Adem\u00e1s, por su bajo \u00edndice gluc\u00e9mico es una de las frutas aconsejadas para la prevenci\u00f3n de la diabetes.<\/p>\n<\/blockquote>\n

La naranja tiene una historia tan colorida y ex\u00f3tica como ella misma. Es una fruta viajera. No hubo pionero, explorador o emperador que se resistiera a intentar su cultivo en cualquiera de sus destinos en sus viajes por el mundo. Como cuenta Manuel Ascende en este interesante art\u00edculo<\/a>, \u201cla naranja es un libro de historia de la humanidad y ha llegado a su mano gracias a multitud de conquistas y reconquistas y a una batalla cient\u00edfica durante siglos\u201d<\/em>.<\/p>\n

Esta fruta es de la familia de los c\u00edtricos, hija de una mandarina y madre del pomelo. Originarias del Sudeste asi\u00e1tico, las naranjas se cultivan en zonas de clima c\u00e1lido como Grecia, Italia, Marruecos y, por supuesto, Espa\u00f1a, principal productora para el mercado europeo. Aqu\u00ed la temporada comienza aproximadamente en el mes de noviembre y finaliza entre los meses de mayo y junio.<\/strong><\/p>\n<\/div>

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Por su prolongada temporada, adem\u00e1s de por su sabor, la naranja es una de las frutas m\u00e1s populares ya que tiene un\u00a0alto contenido en vitamina C, 100 gramos de naranja contiene el 90% de necesidades diarias de esta vitamina. Adem\u00e1s contiene flavonoides (con efectos antioxidante, antiinflamatorio y antitumoral) y limonoides (anticancer\u00edgeno).<\/p>\n

Se recomienda comerlas enteras para aprovechar todas sus propiedades, (especialmente a las personas con niveles altos de az\u00facar).<\/strong><\/p>\n

Como habr\u00e1s o\u00eddo en numerosas ocasiones \u2013 y ya te coment\u00e9 en el anterior post frutal<\/a> \u2013 el consumo de 2 o 3 raciones de fruta al d\u00eda es fundamental para cuidar tu salud y asegurar una buena calidad de vida<\/strong>. Una alimentaci\u00f3n equilibrada es, junto a la pr\u00e1ctica habitual de ejercicio, la base para llevar un estilo de vida saludable.<\/p>\n

Comer naranjas tiene otros muchos beneficios para tu salud<\/strong>:<\/p>\n<\/div>

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\"Naranja<\/span>
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  1. Por su bajo \u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong>, la naranja es una de las frutas aconsejadas para la prevenci\u00f3n de la diabetes.<\/strong><\/li>\n
  2. Su\u00a0alto contenido en vitamina C<\/strong>\u00a0estimula la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos y contribuye a<\/strong> reforzar el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>.<\/li>\n
  3. Contiene antioxidantes que mantienen una piel sana<\/strong> y reduce los signos de la edad.<\/li>\n
  4. Una naranja contiene \u00fanicamente 65 calor\u00edas<\/strong>, lo que hace de \u00e9sta una fruta muy recomendable en dietas para bajar peso.<\/li>\n
  5. Por su alto contenido en fibra<\/strong>, prolonga la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/li>\n
  6. Son ricas en calcio, que protege los huesos y dientes<\/strong>, manteni\u00e9ndolos sanos.<\/li>\n
  7. Su consumo ayuda a reducir la absorci\u00f3n de grasas<\/strong> y a<\/strong> bajar el colesterol y la tensi\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n
  8. Tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que es beneficiosa para las personas con artritis<\/strong>.<\/li>\n
  9. Su consumo es beneficioso para prevenir el c\u00e1ncer<\/strong> y tambi\u00e9n el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.<\/strong><\/li>\n
  10. Te hace sonre\u00edr. Y te preguntar\u00e1s por qu\u00e9… Si las usas en tu cocina, dar\u00e1 mucha gracia a tus platos.<\/li>\n<\/ol>\n

    La d\u00e9cima me la he sacado un poco de la manga, pero s\u00f3lo un poco… Porque por su intensidad y aroma la naranja es un ingrediente protagonista de muchas recetas, su empleo aporta frescura y sabor a tus platos<\/strong>. Adem\u00e1s de enteras, las puedes disfrutar en mermeladas y bizcochos en tu mesa del desayuno, en frescas y arom\u00e1ticas ensaladas o en ex\u00f3ticos guisos y asados de carne o pescado.<\/p>\n

    Nos quedan unos meses para disfrutar de esta espectacular fruta. Para saborearla y cocinarla\u2026 \u00bfTe animas con esta receta de Coliflor asada con zanahoria y naranja<\/a>?<\/p>\n<\/div>

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