{"id":7284,"date":"2017-06-28T16:24:30","date_gmt":"2017-06-28T14:24:30","guid":{"rendered":"https:\/\/latam.patiadiabetes.com\/?p=7284"},"modified":"2020-12-07T18:14:10","modified_gmt":"2020-12-07T16:14:10","slug":"alimentos-plato-saludable-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latam.patiadiabetes.com\/es\/alimentos-plato-saludable-harvard\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentos deben formar parte de un plato saludable?"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 alimentos deben formar parte de un plato saludable?<\/h1>\n
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Nuestra alimentaci\u00f3n se ha alejado tanto de la dieta mediterr\u00e1nea y la oferta de alimentos no saludables (ultraprocesados ricos en sal, grasas y az\u00facares<\/a>) es tan amplia, que debemos hacer un esfuerzo en reaprender y reconocer los alimentos que benefician nuestra salud. \u00bfQu\u00e9 alimentos debemos escoger para preparar un\u00a0plato saludable?<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>

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La combinaci\u00f3n de actividad f\u00edsica moderada, como por ejemplo caminar 30 minutos diarios, con una alimentaci\u00f3n saludable, baja en az\u00facares y grasas, son pautas fundamentales para prevenir\u00a0la diabetes tipo 2<\/a>.\u00a0El m\u00e9todo del plato saludable de Harvard (the Healthy Eating Plate<\/a>) es una herramienta muy \u00fatil que te indica\u00a0los alimentos que deben formar parte de un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n\u00a0saludable.<\/p>\n

Esta gu\u00eda alimentaria fue creada por el Departamento de Nutrici\u00f3n de la Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard para planificar comidas saludables y equilibradas. Indica\u00a0de manera muy visual y\u00a0sencilla los alimentos que debemos incluir en nuestras comidas, \u201cya sean servidas en un plato o para llevar en un \u201ctupper\u201d para la merienda o almuerzo\u201d.<\/p>\n

\"platoSi dividimos nuestro plato en cuatro partes, el plato saludable debe contener:<\/p>\n