{"id":7480,"date":"2017-08-01T12:09:00","date_gmt":"2017-08-01T10:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/latam.patiadiabetes.com\/?p=7480"},"modified":"2020-12-07T18:14:07","modified_gmt":"2020-12-07T16:14:07","slug":"sed-agua-prevenir-diabetes2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latam.patiadiabetes.com\/es\/sed-agua-prevenir-diabetes2\/","title":{"rendered":"Contra la sed, agua"},"content":{"rendered":"
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Con la llegada del calor la sensaci\u00f3n de sed – el mecanismo natural del cuerpo para recordarnos que debemos ingerir l\u00edquido – es m\u00e1s frecuente. \u00bfC\u00f3mo debemos responder a la sed? Bebiendo agua. Del grifo, de la fuente. Agua corriente. La bebida m\u00e1s saludable para mantenernos hidratados y la m\u00e1s aconsejable para evitar la obesidad y la diabetes tipo 2.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>

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Frente a refrescos, zumos y otras bebidas azucaradas o alcoh\u00f3licas que tienen un efecto negativo en nuestro metabolismo, el agua es la bebida m\u00e1s saludable para mantenernos hidratados. Quiz\u00e1s\u00a0resultare parad\u00f3jico recomendar beber agua ante la sensaci\u00f3n de sed, pero hoy en d\u00eda es un punto en el que debemos insistir\u00a0por el extendido consumo de bebidas y refrescos azucarados fuente de \u00abcalor\u00edas vac\u00edas\u00bb, con valor nutricional nulo o escaso.<\/p>\n

Como explica el nutricionista Juan Revenga en este post<\/a> consumimos entre 150 y 300 kilocalor\u00edas m\u00e1s que hace 40 a\u00f1os. \u201cUn 50% de esas calor\u00edas provienen de bebidas con una concentraci\u00f3n de az\u00facares significativa. Ll\u00e1malas \u201crefrescos\u201d, batidos l\u00e1cteos de distintos sabores, bebidas \u201cenerg\u00e9ticas\u201d, zumos, etc\u00e9tera\u201d. (Cualquier refresco al uso contiene unas 42kcal\/100mL).<\/p>\n

En el mismo art\u00edculo se hace menci\u00f3n al aporte de calor\u00edas de las bebidas alcoh\u00f3licas, que es tambi\u00e9n muy alto, como se puede observar en la siguiente tabla:<\/p>\n

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En muchos casos se ha convertido en h\u00e1bito tomar un refresco para calmar sed, acompa\u00f1ar la comida de una bebida que no sea agua o llevar un batido o bebible para la merienda<\/a> de los m\u00e1s peque\u00f1os. H\u00e1bitos, unidos al sedentarismo y la alimentaci\u00f3n no saludable, que sin duda est\u00e1n relacionados con las alarmantes cifras<\/a> que han alcanzado la obesidad y la diabetes tipo 2 a nivel mundial.<\/p>\n

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El agua del grifo es la forma m\u00e1s saludable de mantenernos hidratados. Por esto, no nos cansaremos de recomendarte beber agua cuando tengas sed. Un consejo que consideramos clave para llevar una vida saludable y prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2<\/a>.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>

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