{"id":8057,"date":"2017-10-25T16:09:16","date_gmt":"2017-10-25T14:09:16","guid":{"rendered":"https:\/\/latam.patiadiabetes.com\/?p=8057"},"modified":"2020-12-07T18:14:06","modified_gmt":"2020-12-07T16:14:06","slug":"cambios-estilo-vida-pueden-prevenir-la-diabetes-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latam.patiadiabetes.com\/es\/cambios-estilo-vida-pueden-prevenir-la-diabetes-tipo-2\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 cambios de estilo de vida pueden prevenir la diabetes tipo 2?"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 cambios de estilo de vida pueden prevenir la diabetes tipo 2?<\/h1>\n
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La incidencia de la diabetes tipo 2 es cada vez mayor debido a que nuestra alimentaci\u00f3n y estilo de vida han empeorado. Tomar medidas es clave para prevenir la obesidad y evitar el desarrollo de la diabetes, especialmente en personas con predisposici\u00f3n gen\u00e9tica. En prevenci\u00f3n, la primera pregunta que debemos hacernos es, \u00bfqu\u00e9 h\u00e1bitos de vida puedo cambiar?<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>

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Un estilo de vida saludable es vital para prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes tipo 2. La incidencia de la diabetes tipo 2 es mayor\u00a0debido a que nuestra alimentaci\u00f3n y estilo de vida no son adecuados. \u00bfY cu\u00e1l es el estilo de vida adecuado para prevenir la diabetes tipo 2? \u00bfQu\u00e9 debemos cambiar?<\/p>\n<\/div>

Como concluye este estudio sobre prevenci\u00f3n y control de la diabetes tipo 2\u00a0y cambios de estilo de vida<\/a>, \u201ccambios activos de estilo de vida – enfocados a la p\u00e9rdida de peso – como son la adopci\u00f3n de un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n saludable (dieta mediterr\u00e1nea) y la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica son la clave para la prevenci\u00f3n de la diabetes tipo 2\u201d.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n te contamos las pautas de alimentaci\u00f3n y actividad f\u00edsica<\/strong>\u00a0adecuadas para conseguir\u00a0un estilo de vida saludable.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n saludable<\/h2>\n<\/div>
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\"h\u00e1bitos<\/p>\n<\/div>

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\"plato<\/p>\n<\/div>

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El M\u00e9todo del Plato Saludable de Harvard<\/a>\u00a0es la herramienta que necesitamos para alimentarnos de forma saludable. Verduras, frutas, cereales integrales y prote\u00ednas<\/strong> conforman este plato de la alimentaci\u00f3n saludable. \u00bfEn qu\u00e9 medida?<\/p>\n<\/div>

El m\u00e9todo del plato proporciona de manera muy gr\u00e1fica las proporciones de cada elemento en nuestro plato. Es una gu\u00eda clara, sencilla y muy visual que – trasladada a nuestro men\u00fa diario – nos ayuda a incorporar a nuestra alimentaci\u00f3n los nutrientes necesarios y lo que es m\u00e1s importante, desplazar de nuestra dieta alimentos no saludables. Por ello, hace especial hincapi\u00e9 en tomar agua como bebida principal<\/strong> (es la bebida m\u00e1s saludable para mantenernos hidratados) y en la elecci\u00f3n de<\/strong> aceites y grasas saludables <\/strong>para en nuestras preparaciones.<\/p>\n<\/div>

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Actividad f\u00edsica moderada<\/h2>\n

El ejercicio ayuda a controlar la glucemia, por lo que la pr\u00e1ctica de una actividad f\u00edsica de manera regular es fundamental para prevenir la diabetes tipo 2 y evitar sus complicaciones en las personas que han desarrollado esta patolog\u00eda.<\/p>\n

Cuando hablamos de actividad f\u00edsica diaria nos referimos a encontrar esos h\u00e1bitos que podemos cambiar en nuestra rutina para ser m\u00e1s activos. \u00bfPodemos caminar media hora al d\u00eda? \u00bfSubir escaleras en lugar de coger el ascensor? Hacer cortos desplazamientos caminando o en bici o peque\u00f1os gestos como subir las escaleras marcan la diferencia entre una vida sedentaria y un estilo de vida activo y saludable.<\/p>\n<\/div>

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\"Actividad<\/p>\n<\/div>

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Tomar medidas es clave para prevenir la obesidad y evitar el desarrollo de la diabetes tipo 2, especialmente en personas con predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a desarrollarla<\/a>. Motivaci\u00f3n y perseverancia son dos ingredientes necesarios para tomar estas medidas, DIABETESprevent<\/em><\/strong><\/a> (test de riesgo gen\u00e9tico, pulsera de actividad y app m\u00f3vil) te motiva a realizar ejercicio f\u00edsico y te ayuda con pautas de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>

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