{"id":8544,"date":"2018-01-03T18:12:15","date_gmt":"2018-01-03T16:12:15","guid":{"rendered":"https:\/\/latam.patiadiabetes.com\/?p=8544"},"modified":"2020-12-07T18:14:05","modified_gmt":"2020-12-07T16:14:05","slug":"365-dias-caminar-prevenir-diabetes-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latam.patiadiabetes.com\/es\/365-dias-caminar-prevenir-diabetes-2\/","title":{"rendered":"365 d\u00edas para caminar"},"content":{"rendered":"

\u00a0365 d\u00edas para caminar<\/h1>\n
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Caminar cada d\u00eda. Activarnos y movernos m\u00e1s. Es un\u00a0objetivo que deber\u00edamos conseguir\u00a0por nuestro bienestar y nuestra salud. Subir las escaleras, pasear por las tardes, ir caminando al colegio, hacer peque\u00f1as pausas en el trabajo y levantarnos cada cierto tiempo… Movernos todo lo que podamos nos acerca a conseguir una mejor salud y calidad de vida.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>

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Encontrar un momento para una actividad f\u00edsica moderada tan sencilla y tan importante como caminar es vital para prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2. Nuestro estilo de vida sedentario y la alimentaci\u00f3n no saludable \u2013 cada vez consumimos m\u00e1s alimentos procesados, bebidas azucaradas y menos fruta y verdura \u2013 perjudican nuestra salud y nos ponen en riesgo a la obesidad y la diabetes tipo 2.<\/p>\n<\/div>

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Un paseo diario es muy recomendable para cuidar nuestra salud, especialmente si tenemos predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a la obesidad y la diabetes tipo 2<\/a>.<\/h3>\n<\/div>
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Por tu salud, camina cada d\u00eda<\/h2>\n

Cuando hablamos de actividad f\u00edsica diaria nos referimos a encontrar esos h\u00e1bitos que podemos cambiar en nuestra rutina para movernos m\u00e1s y ser m\u00e1s activos. \u00bfPodemos caminar media hora al d\u00eda? \u00bfQu\u00e9 tal si subimos las escaleras en lugar de coger el ascensor? Hacer cortos desplazamientos caminando o en bici o peque\u00f1os gestos como subir las escaleras marcan la diferencia entre una vida sedentaria y un estilo de vida activo y saludable.<\/p>\n<\/div>

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Buscar ese ratito cada d\u00eda para movernos y dar un paseo es fundamental para cuidar nuestra salud y protegernos frente a muchas enfermedades. (En este post<\/a> te contamos los numerosos beneficios de caminar para tu salud). Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica ayuda a controlar la glucemia, por lo que caminar cada d\u00eda es fundamental para prevenir la diabetes tipo 2 en personas y evitar sus complicaciones en las personas que han desarrollado esta patolog\u00eda.<\/p>\n<\/div>

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Caminar m\u00e1s y medirlo<\/h2>\n

Es importante marcarse retos cuantitativos. La app DIABETESprevent es perfecta para hacer paseos y registrarlos. Adem\u00e1s puedes crearte un reto de pasos y ver c\u00f3mo lo superas. Podr\u00e1s sincronizar tu pod\u00f3metro Patia y otras smartbands como Fitbit, iWatch, Runkeeper, Withings o utilizar tu smartphone como medidor con Google Fit o Apple Healthkit.<\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda que \u201clos adultos de 18 a 64 a\u00f1os dediquen como m\u00ednimo 150 minutos semanales a la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica de intensidad moderada\u00bb.<\/h4>\n<\/div>
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Recomendaciones de actividad f\u00edsica por edad:<\/h3>\n

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Utilizar un pod\u00f3metro es muy pr\u00e1ctico. Es un gadget muy motivador. Te lo recomendamos, podr\u00e1s ver tus registros y tomar conciencia de los avances.\u00a0 A continuaci\u00f3n te mostramos una tabla de pasos recomendada:<\/p>\n

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Prevenir con DIABETESprevent<\/em><\/h2>\n

El programa DIABETESprevent<\/em><\/strong><\/a> (test de riesgo gen\u00e9tico, pulsera de actividad y app m\u00f3vil) te ayuda a prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2 con pautas de alimentaci\u00f3n y el seguimiento de tu actividad f\u00edsica. Incluye una pulsera de actividad para medir tus pasos y una app m\u00f3vil con la que puedes programar tus retos, registrar tus avances y motivarte a seguir con un estilo de vida saludable.<\/p>\n

\u201cCuanto antes, mejor\u201d DIABETESprevent permite la intervenci\u00f3n con herramientas digitales (app m\u00f3vil + wearables)
\nJaakko Tuomilehto, Instituto Dasman Diabetes de Kuwait<\/p>\n

Conocer nuestro riesgo gen\u00e9tico a la obesidad y la diabetes tipo 2 nos ayuda a anticiparnos para prevenir ambas patolog\u00edas:<\/p>\n