Actividad física contra el sedentarismo y la obesidad infantil
El sedentarismo es – junto a los malos hábitos alimenticios – uno de los principales factores de riesgo a la obesidad y la diabetes tipo 2 en niños y adolescentes. Su nivel de actividad diaria está muy por debajo de las pautas recomendadas mientras el tiempo que dedican a las pantallas va en aumento. ¿Cuáles son las recomendaciones de actividad física para menores y adolescentes?
Beber agua, mantener una alimentación saludable (con las 4 reglas de oro para tus menús) y realizar actividad física son medidas fundamentales para la prevención de la obesidad y la diabetes tipo 2. Las recomendaciones de actividades física diaria para evitar el sedentarismo en niños y niñas incluyen limitar el tiempo de exposición a pantallas, una de las causas del sedentarismo infantil.
Pautas de actividad física saludable en niños, niñas y adolescentes
Las pautas de actividad física diaria en niños, niñas y adolescentes incluyen medidas para reducir sedentarismo, limitar el tiempo dedicado al uso de pantallas y otras para incrementar el gasto energético diario, como sustituir el desplazamiento en transporte motorizado por caminar o andar en bici. Estas recomendaciones tienen en cuenta tanto la edad como el tipo de actividad recomendada y el tiempo de uso de pantallas para el juego:
Medir nuestra actividad es muy útil para motivarte a seguir hábitos de ejercicio. Hay aplicaciones móviles que pueden ayudarte. Como DIABETESprevent, la aplicación de Patia que puedes sincronizar con GoogleFit, Apple Healthkit o el podómetro de Patia.
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Una actitud sedentaria puede perjudicar seriamente la salud y calidad de vida de niños y niñas. Inculcar hábitos de vida saludable desde la infancia es vital para la prevención de la obesidad. Pequeñas rutinas como ir a clase caminando, subir las escaleras o jugar en la calle introducen actividad física en su vida diaria y marcan una pauta saludable desde pequeñitos. Seguramente a ellos les encante la idea…
¿Qué necesitan para hacer más ejercicio?
La respuesta, en este fantástico video de la Fundación Española del Corazón.
Itziar M. Ceberio
