Un estilo de vida saludable es vital para prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes tipo 2. La incidencia de la diabetes tipo 2 es mayor debido a que nuestra alimentación y estilo de vida no son adecuados. ¿Y cuál es el estilo de vida adecuado para prevenir la diabetes tipo 2? ¿Qué debemos cambiar?

Como concluye este estudio sobre prevención y control de la diabetes tipo 2 y cambios de estilo de vida, “cambios activos de estilo de vida – enfocados a la pérdida de peso – como son la adopción de un patrón de alimentación saludable (dieta mediterránea) y la práctica de actividad física son la clave para la prevención de la diabetes tipo 2”.

A continuación te contamos las pautas de alimentación y actividad física adecuadas para conseguir un estilo de vida saludable.

Alimentación saludable

Actividad física moderada

El ejercicio ayuda a controlar la glucemia, por lo que la práctica de una actividad física de manera regular es fundamental para prevenir la diabetes tipo 2 y evitar sus complicaciones en las personas que han desarrollado esta patología.

Cuando hablamos de actividad física diaria nos referimos a encontrar esos hábitos que podemos cambiar en nuestra rutina para ser más activos. ¿Podemos caminar media hora al día? ¿Subir escaleras en lugar de coger el ascensor? Hacer cortos desplazamientos caminando o en bici o pequeños gestos como subir las escaleras marcan la diferencia entre una vida sedentaria y un estilo de vida activo y saludable.